Bøker

Bøker og Publikasjoner

Lek med Yoga


📗 Lek med yoga



Kjøp boken her: Cda.no


En leken tilnærming til yoga for barn gjennom årstidene


Denne boken tar barna med på en sanselig reise gjennom de fire årstidene, hvor hver sesong introduserer yogaøvelser, bevegelsesleker, pusteteknikker og avspenning som fremmer fysisk aktivitet, kreativitet og indre ro.


Øvelsene er skapt for å knytte barnet nærmere naturen, seg selv og sine egne ressurser, og hjelper dem med å utvikle:

  • Balanse og kroppskontroll
  • Indre ro og selvregulering
  • Lek og bevegelsesglede
  • Nærvær og fantasi

Hver øvelse er inspirert av naturen og dens sykluser. Eksempler på øvelser inkluderer:


❄️ Vinter – Hvile og indre styrke

  • Frosken (Squat pose) – skaper energi, lek og moro
  • Snøkrystaller (Corpse pose) – en avslappende hvileøvelse for ro og tilstedeværelse

🌿 Vår – Spire og gro

  • Frøet våkner (Child’s pose) – vi finner frem til vår latente kraft og hva vi vil skape eller utvikle
  • Stolt blomst (Mountain pose) – vi står i vår egen kraft og unikhet med åpenhet, glede og stolthet

☀️ Sommer – Utfoldelse og livskraft

  • Slangen (Cobra pose) – gir kraft og minner oss om at vi også kan vokse på hva vi lærer- og kaste hammen slik slangen gjør
  • Delfinen (Dolphin pose) – gir balanse og styrke i skuldre og kjerne sammen med lekenheten til delfinen

🍂 Høst – Gi slipp og finne balanse

  • Vind i trærne (Tree pose) – hjelper oss å stå stødig selv når det blåser
  • Løvet som faller (Wide legged forward bend) – hjelper oss å gi slipp og finne ro

I tillegg finner du:

🌬 Pusteøvelser: Varmende vinterpust, energigivende vårpust, kjølende sommerpust, beroligende høstpust


🧘‍♂️ Meditasjoner: Ro, takknemlighet og kroppskjennskap


🎭 Yogalek: Kreative øvelser for samarbeid og bevegelsesglede


For hvem?

Boken er en verdifull ressurs for foreldre, lærere, barnehageansatte og yogalærere, og gjør det enkelt å introdusere yoga til barn på en morsom og tilgjengelig måte.


📖 Kjøp boken her: CDA.no










📗 Lek med yoga



Kjøp boken her: Cda.no


En leken tilnærming til yoga for barn gjennom årstidene


Denne boken tar barna med på en sanselig reise gjennom de fire årstidene, hvor hver sesong introduserer yogaøvelser, bevegelsesleker, pusteteknikker og avspenning som fremmer fysisk aktivitet, kreativitet og indre ro.


Øvelsene er skapt for å knytte barnet nærmere naturen, seg selv og sine egne ressurser, og hjelper dem med å utvikle:

  • Balanse og kroppskontroll
  • Indre ro og selvregulering
  • Lek og bevegelsesglede
  • Nærvær og fantasi

Hver øvelse er inspirert av naturen og dens sykluser. Eksempler på øvelser inkluderer:


❄️ Vinter – Hvile og indre styrke

  • Frosken (Squat pose) – skaper energi, lek og moro
  • Snøkrystaller (Corpse pose) – en avslappende hvileøvelse for ro og tilstedeværelse

🌿 Vår – Spire og gro

  • Frøet våkner (Child’s pose) – vi finner frem til vår latente kraft og hva vi vil skape eller utvikle
  • Stolt blomst (Mountain pose) – vi står i vår egen kraft og unikhet med åpenhet, glede og stolthet

☀️ Sommer – Utfoldelse og livskraft

  • Slangen (Cobra pose) – gir kraft og minner oss om at vi også kan vokse på hva vi lærer- og kaste hammen slik slangen gjør
  • Delfinen (Dolphin pose) – gir balanse og styrke i skuldre og kjerne sammen med lekenheten til delfinen

🍂 Høst – Gi slipp og finne balanse

  • Vind i trærne (Tree pose) – hjelper oss å stå stødig selv når det blåser
  • Løvet som faller (Wide legged forward bend) – hjelper oss å gi slipp og finne ro

I tillegg finner du:

🌬 Pusteøvelser: Varmende vinterpust, energigivende vårpust, kjølende sommerpust, beroligende høstpust


🧘‍♂️ Meditasjoner: Ro, takknemlighet og kroppskjennskap


🎭 Yogalek: Kreative øvelser for samarbeid og bevegelsesglede


For hvem?

Boken er en verdifull ressurs for foreldre, lærere, barnehageansatte og yogalærere, og gjør det enkelt å introdusere yoga til barn på en morsom og tilgjengelig måte.


📖 Kjøp boken her: CDA.no









Nøkler til et bedre liv. Yoga For Unge.

         (Minst like nyttig for voksne)




📘 Nøkler til et bedre liv – Yoga for unge og voksne


➡ Kjøp boken her: Publizm.no


En helhetlig tilnærming til personlig utvikling gjennom yoga, forskning og psykolog.

i

Nøkler til et bedre liv er en unik kombinasjon av chakralære, psykologiske teorier og forskning, utviklet for å støtte unge og voksne i deres personlige vekst, mentale helse og livsmestring.


Hvert kapittel fokuserer på et spesifikt utviklingsområde knyttet til chakrasystemet og inneholder skreddersydde yogaøvelser, refleksjoner og pusteteknikker som hjelper leseren å utvikle sentrale ferdigheter for et balansert liv.


Bokens syv kapitler:

🛡 Trygghet, tillit, tilhørighet (Rotchakraet) – skaper en følelse av grunnfestet stabilitet og trygghet


💧 Føle, sanse, utforske (Hara-chakraet) – åpner for kreativitet, bevegelsesglede og emosjonell flyt


🔥 Selvfølelse, selvstendighet, viljekraft (Solar plexus-chakraet) – styrker evnen til å ta valg, sette grenser og stå stødig i seg selv


💚 Empati, relasjoner, selvregulering (Hjertechakraet) – fremmer medfølelse, relasjonell trygghet og evnen til å gi og ta imot


🗣 Kommunikasjon og kreativitet (Halschakraet) – støtter selvuttrykk, lytting og tydelig kommunikasjon


👁 Balanse, konsentrasjon, læring, selvinnsikt (Det tredje øye-chakraet) – skaper mental klarhet, intuisjon og evne til refleksjon


👑 Integrering, tilstedeværelse, visdom (Kronechakraet) – bygger helhetlig forståelse og forbindelse til livet som en større sammenheng


Yogaøvelsene i boken har unike navn som speiler deres formål og fungerer som inngangsporter til refleksjon og mestring av livets utfordringer.


Boken er forankret i forskning og inkluderer bidrag fra flere anerkjente fagpersoner:


Dalai Lama – forord om medfølelse, indre styrke og fellesskap
Professor Ingunn Hagen – psykolog og forsker ved NTNU, spesialisert på ungdoms mentale helse og yoga
Anodea Judith – en av verdens fremste eksperter på chakra-psykologi, psykolog og forfatter av over 12 bøker oversatt til 29 språk

Isabelle Schjelderup – Forfatter, yogalærer, Helhetsterapeut og sosionom med spesialisering i psykisk helse. 


For hvem?
Denne boken er en verdifull ressurs for terapeuter, lærere, yogalærere, foreldre, PPT og andre fagfolk – samt for alle som ønsker å bruke yoga som en ressurs for egenutvikling, heling og stressmestring.


➡ Kjøp boken her: Publizm.no


Kan alternativ medisin være et supplement i psykisk helsevern?

Tidsskrift for Psykisk Helsearbeid, 2010.


Jeg jobbet ved Follo Akutteam, Aker Universitetssykehus i en årrekke. Vårt team tilbød akutthjelp til mennesker som fikk akutte psykiske problemer, så som mani, depresjoner, suicidale tanker og psykoser. Vi jobbet intenstivt med den enkelte, og veldig ofte trakk vi inn den enkeltes pårørende og venner. Vi søkte å hjelpe den enkelte uten innleggelser, og uten medikamentell behandling så langt det lot seg gjøre. Vi jobbet med metoden som kalles "Reflekterende team", det vil si at vi alltid var to behandlere til stede, hvor en av oss hadde den aktive dialogen, mens den andre lyttet. Så ble samtalen satt på vent, og vi to behandlerne reflekterte over hva vi hadde hørt i samtalen. Det var utrolig å se effektene av samtalene og metoden vi jobbet etter. Så mange ganger kunne vi være med å hjelpe den enkelte uten innleggelser og uten medikamenter. I samråd med noen av psykiaterne tilknyttet oss, kunne jeg foreslå komplementær medisin til noen av de som søkte oss. Jeg kunne ikke forordne det, men foreslå det. Det var opp til den enkelte å kjøpe det selv, eller la det være. Konkrete Dr. Bachs Blomsterremedier var ett av forslagene jeg pleide å gi, basert på hva den enkelte hadde fortalt var sine hovedutfordringer gjennom samtalen. Jeg fikk mange tilbakemeldinger av de som valgte å selv gå til anskaffelse av remediene, at de var til stor hjelp. Komplementær medisin ble kun foreslått der jeg, i samråd med psykiater så det som forsvarlig. En dag, ett år etter at vi hadde hatt en samtale med en ung jente, kom det skarp kritikk fra en innleggende avdeling lokalisert et helt annet sted i systemet, De hadde fått en jente inn, og lest den 1 år gamle journalen fra vår samtale og vurdering av jenta. De mente det var hårreisende og uforsvarlig å foreslå komplementær medisin til mennesker med psykiske vansker. Fra den dagen av, fikk vi ikke engang lov å foreslå omega 3, eller å forsøke litt lavendel på hodeputen eller i et bad dersom den enkelte hadde lette innsovningsvansker.

Dette ble jeg kraftig indignert over, og har i denne artikkelen gått igjennom lovverket, brukermedvirkning med mere, for å belyse hvorfor jeg mener det er etisk uforsvarlig å ikke kunne fortelle/foreslå for mennesker med psykiske lidelser komplementær medisin. For å gi sitt samtykke til konvensjonell medisinsk behandling, skal de jo gi et såkalt informert samtykke. Ofte utelates det å fortelle om bivirkningene av konvensjonell medisin, samt forskning på hvor relativt liten andel som faktisk får hjelp av antipsykotika og antidepressiva. Jeg mener at et menneske, til tross for psykiske vansker, skal gis muligheten til å gjøre informerte valg. Det gjelder i høyeste grad å kunne informeres også om komplementær medisin som kan nettopp komplementere, eller supplementere, konvensjonell medisin og annen behandling. Les artikkelen, og gjør deg opp din egen mening:)

Bøker og Publikasjoner

Nøkler til et bedre liv. Yoga For Unge.

         (Minst like nyttig for voksne)

📘 Nøkler til et bedre liv – Yoga for unge og voksne


Kjøp boken her: Publizm.no


En helhetlig tilnærming til personlig utvikling gjennom yoga, forskning og psykologi

Nøkler til et bedre liv er en unik kombinasjon av chakralære, psykologiske teorier og forskning, utviklet for å støtte unge og voksne i deres personlige vekst, mentale helse og livsmestring. Hvert kapittel fokuserer på et spesifikt utviklingsområde knyttet til chakrasystemet og inneholder skreddersydde yogaøvelser, refleksjoner og pusteteknikker som hjelper leseren å utvikle sentrale ferdigheter for et balansert liv.


Bokens syv kapitler:

🛡 Trygghet, tillit, tilhørighet (Rotchakraet) – skaper en følelse av grunnfestet stabilitet og trygghet


💧 Føle, sanse, utforske (Hara-chakraet) – åpner for kreativitet, bevegelsesglede og emosjonell flyt


🔥 Selvfølelse, selvstendighet, viljekraft (Solar plexus-chakraet) – styrker evnen til å ta valg, sette grenser og stå stødig i seg selv


💚 Empati, relasjoner, selvregulering (Hjertechakraet) – fremmer medfølelse, relasjonell trygghet og evnen til å gi og ta imot


🗣 Kommunikasjon og kreativitet (Halschakraet) – støtter selvuttrykk, lytting og tydelig kommunikasjon


👁 Balanse, konsentrasjon, læring, selvinnsikt (Det tredje øye-chakraet) – skaper mental klarhet, intuisjon og evne til refleksjon


👑 Integrering, tilstedeværelse, visdom (Kronechakraet) – bygger helhetlig forståelse og forbindelse til livet som en større sammenheng


Yogaøvelsene i boken har unike navn som speiler deres formål og fungerer som inngangsporter til refleksjon og mestring av livets utfordringer.


Boken er forankret i forskning og inkluderer bidrag fra flere anerkjente fagpersoner:

Dalai Lama – forord om medfølelse, indre styrke og fellesskap
Professor Ingunn Hagen – psykolog og forsker ved NTNU, spesialisert på ungdoms mentale helse og yoga
✔ Anodea Judith – en av verdens fremste eksperter på chakra-psykologi, psykolog og forfatter av over 12 bøker oversatt til 29 språk


For hvem?
Denne boken er en verdifull ressurs for terapeuter, lærere, yogalærere, foreldre, PPT og andre fagfolk – samt for alle som ønsker å bruke yoga som en ressurs for egenutvikling, heling og stressmestring.


Kjøp boken her: Publizm.no

Lek med Yoga


📗 Lek med yoga



Kjøp boken her: Cda.no


En leken tilnærming til yoga for barn gjennom årstidene


Denne boken tar barna med på en sanselig reise gjennom de fire årstidene, hvor hver sesong introduserer yogaøvelser, bevegelsesleker, pusteteknikker og avspenning som fremmer fysisk aktivitet, kreativitet og indre ro.


Øvelsene er skapt for å knytte barnet nærmere naturen, seg selv og sine egne ressurser, og hjelper dem med å utvikle:

  • Balanse og kroppskontroll
  • Indre ro og selvregulering
  • Lek og bevegelsesglede
  • Nærvær og fantasi

Hver øvelse er inspirert av naturen og dens sykluser. Eksempler på øvelser inkluderer:


❄️ Vinter – Hvile og indre styrke

  • Frosken (Squat pose) – skaper energi, lek og moro
  • Snøkrystaller (Corpse pose) – en avslappende hvileøvelse for ro og tilstedeværelse

🌿 Vår – Spire og gro

  • Frøet våkner (Child’s pose) – vi finner frem til vår latente kraft og hva vi vil skape eller utvikle
  • Stolt blomst (Mountain pose) – vi står i vår egen kraft og unikhet med åpenhet, glede og stolthet

☀️ Sommer – Utfoldelse og livskraft

  • Slangen (Cobra pose) – gir kraft og minner oss om at vi også kan vokse på hva vi lærer- og kaste hammen slik slangen gjør
  • Delfinen (Dolphin pose) – gir balanse og styrke i skuldre og kjerne sammen med lekenheten til delfinen

🍂 Høst – Gi slipp og finne balanse

  • Vind i trærne (Tree pose) – hjelper oss å stå stødig selv når det blåser
  • Løvet som faller (Wide legged forward bend) – hjelper oss å gi slipp og finne ro

I tillegg finner du:

🌬 Pusteøvelser: Varmende vinterpust, energigivende vårpust, kjølende sommerpust, beroligende høstpust


🧘‍♂️ Meditasjoner: Ro, takknemlighet og kroppskjennskap


🎭 Yogalek: Kreative øvelser for samarbeid og bevegelsesglede


For hvem?

Boken er en verdifull ressurs for foreldre, lærere, barnehageansatte og yogalærere, og gjør det enkelt å introdusere yoga til barn på en morsom og tilgjengelig måte.


📖 Kjøp boken her: CDA.no









Kan alternativ medisin være et supplement i psykisk helsevern?

Tidsskrift for Psykisk Helsearbeid, 2010.


Jeg jobbet ved Follo Akutteam, Aker Universitetssykehus i en årrekke. Vårt team tilbød akutthjelp til mennesker som fikk akutte psykiske problemer, så som mani, depresjoner, suicidale tanker og psykoser. Vi jobbet intenstivt med den enkelte, og veldig ofte trakk vi inn den enkeltes pårørende og venner. Vi søkte å hjelpe den enkelte uten innleggelser, og uten medikamentell behandling så langt det lot seg gjøre. Vi jobbet med metoden som kalles "Reflekterende team", det vil si at vi alltid var to behandlere til stede, hvor en av oss hadde den aktive dialogen, mens den andre lyttet. Så ble samtalen satt på vent, og vi to behandlerne reflekterte over hva vi hadde hørt i samtalen. Det var utrolig å se effektene av samtalene og metoden vi jobbet etter. Så mange ganger kunne vi være med å hjelpe den enkelte uten innleggelser og uten medikamenter. I samråd med noen av psykiaterne tilknyttet oss, kunne jeg foreslå komplementær medisin til noen av de som søkte oss. Jeg kunne ikke forordne det, men foreslå det. Det var opp til den enkelte å kjøpe det selv, eller la det være. Konkrete Dr. Bachs Blomsterremedier var ett av forslagene jeg pleide å gi, basert på hva den enkelte hadde fortalt var sine hovedutfordringer gjennom samtalen. Jeg fikk mange tilbakemeldinger av de som valgte å selv gå til anskaffelse av remediene, at de var til stor hjelp. Komplementær medisin ble kun foreslått der jeg, i samråd med psykiater så det som forsvarlig. En dag, ett år etter at vi hadde hatt en samtale med en ung jente, kom det skarp kritikk fra en innleggende avdeling lokalisert et helt annet sted i systemet, De hadde fått en jente inn, og lest den 1 år gamle journalen fra vår samtale og vurdering av jenta. De mente det var hårreisende og uforsvarlig å foreslå komplementær medisin til mennesker med psykiske vansker. Fra den dagen av, fikk vi ikke engang lov å foreslå omega 3, eller å forsøke litt lavendel på hodeputen eller i et bad dersom den enkelte hadde lette innsovningsvansker.

Dette ble jeg kraftig indignert over, og har i denne artikkelen gått igjennom lovverket, brukermedvirkning med mere, for å belyse hvorfor jeg mener det er etisk uforsvarlig å ikke kunne fortelle/foreslå for mennesker med psykiske lidelser komplementær medisin. For å gi sitt samtykke til konvensjonell medisinsk behandling, skal de jo gi et såkalt informert samtykke. Ofte utelates det å fortelle om bivirkningene av konvensjonell medisin, samt forskning på hvor relativt liten andel som faktisk får hjelp av antipsykotika og antidepressiva. Jeg mener at et menneske, til tross for psykiske vansker, skal gis muligheten til å gjøre informerte valg. Det gjelder i høyeste grad å kunne informeres også om komplementær medisin som kan nettopp komplementere, eller supplementere, konvensjonell medisin og annen behandling. Les artikkelen, og gjør deg opp din egen mening:)