Yogakurs:

Foto: Yvette Jansen Rudlang

Foto: Yvette Jansen Rudlang

Foto: Paul Paiewonsky

Foto: Paul Paiewonsky

Foto: Yvette Jansen Rudlang

Terapeutisk Yogagruppe:

Datoer desember 2025:

2 og 9

Datoer fra nyttår 2026 frem til vinterferien:

13, 20 og 27 januar, 3 og 10 februar

Tid: 18.30-20.00

Sted: Lise Mariesvei 20a, Fjordvangen

Pris: 250,- pr.gang.

Gruppen, som har fokus på hjelp til selvhjelp, er en lukket gruppe med faste deltagere, som du kan du søke deg til dersom du har utfordringer med utbrenthet, lett til moderat angst eller depresjon, eller PTSD. Vi jobber med yogaøvelser, inkludert meditasjoner, pusteøvelser og mindfulnessøvelser (som er en del av yoga), ulike temaer og fordypninger. En må binde seg til minst 6 mnd, for å skape ro og kontinuitet i gruppen. 

Påmelding: Gruppen er for tiden full, men ring eller sms Isabelle på 93425396 for å stå på venteliste.

5 uker yogakurs for ro, glede og styrke

I dette 5 ukers yogakurset, med 90 minutter lange timer, vil du introduseres for yogaøvelser som aktiverer vårt ro-givende nervesystem. Du vil bli kjent med rolige yogaøvelser, kombinert med øvelser som også bygger styrke og fleksibilitet. Et roligere sinn, i en sterkere kropp, gir glede. Hver kurskveld bygger på den foregående.

Datoer vinter 2026:
torsdag 15 og 22 januar
onsdag 27 januar
torsdag 5 og 12 februar
Tid: 18.30-20.00
Sted: Lise Mariesvei 20a, Fjordvangen
Pris: 1125,-

Påmelding: 15 desember 2025. Ring eller sms Isabelle på 93425396. Plass bekreftes når summen er betalt. NB! Påmeldingen er bindende, ubenyttede timer kan som utgangspunkt ikke tas igjen på senere tidspunkt.

Dersom det er ledige plasser, tillater jeg drop-in, da er prisen 300,- pr. gang. For deltagere på mine andre kurs er drop-in 150,- pr gang.

Lørdagsyoga for ro, glede og styrke

22 og 29 november, 6 desember

Tid: 10.30- 11.30
Sted: Lise Mariesvei 20a, Fjordvangen, Nesodden
Pris: 200,- pr gang. 50 kr rabatt for familiemedlemmer og for deltagere i mine andre grupper.

Påmelding:

Det er kun 7 plasser på yogatimene, så her gjelder prinsippet først til mølla!

For å melde deg på:

Send først en SMS til Isabelle (93425396) og spør om det er ledig plass.

Når du får bekreftelse, vipps 200 kr til Heartlight.one #518002.

Først når betalingen er registrert er din plass endelig bekreftet.

NB! Påmeldingen er bindende. Ubenyttede timer refunderes ikke, men beløpet kan overføres til kommende klasser.

Praktisk informasjon:

Salen er åpen 15 min før klassen begynner, kom minst 5 minutter før timen begynner.

Yogamatter, blokker, bolstere og meditasjonsputer finnes i salen.

Kom gjerne gående om mulig – det er kun plass til én bil foran lokalet og én foran huset ved siden av (Lise Mariesvei 20b).

Ha på deg klær du kan gjøre yoga i, da vi ikke har eget garderoberom (kun plass til å henge yttertøy og sette sko).

Lær å holde Yoga for barn og ungdommer

Dato: Lørdag 14 mars. kl. 10.00–18.00 - Søndag 15 mars: 10.30-16.30
Pris: kr 3.300,-
Påmelding: 
Påmeldingsfrist: 

Sted: Hjerterommet Yogasal, Lise Mariesvei 20a, 1459 Nesodden
Pris: kr 3.300,-
Påmelding: via mail eller tlf/pm: Isabelle@heartlight.one/isabelle.schjelderup@yahoo.no, tlf; 93425396
Påmeldingsfrist: 14 februar 2026

Ønsker du å innføre yoga i barnehagen eller skolen – fra barne- til videregående trinn?
Jobber du i PPT, skolehelsetjenesten, barnevern, som psykolog, sosionom eller annen fagperson – og vil integrere yoga i arbeidet med barn og unge?

Kanskje er du yogalærer og vil lære å holde timer for barn og ungdom?
Eller forelder som vil gjøre yoga hjemme med egne barn og ønsker inspirasjon og gode verktøy?

I dette praksisnære kurset vil du:

Oppleve ulike yogatimer tilpasset barnehagebarn, skolebarn og ungdom

Få tips til å sette sammen timer som gir ro, energi og konsentrasjon

Få ideer til hvordan yoga kan brukes innen temaet livsmestring i barnehage og skole

Lære grunnleggende utviklingspsykologi og fysiologisk utvikling hos barn, inkludert hjernens modning

Forstå hvordan yoga kan støtte barns utvikling fysisk, emosjonelt og mentalt
Bli kjent med vagusnerven og Stephen Porges’ polyvagale teori – og lære hvordan yoga påvirker barnets evne til selvregulering, trygghet og sosial fungering

Lære om barns og unges identitetsutvikling og hvordan dette kan relateres til yogafilosofiens chakrabegrep

Kurset er praksisrettet, men bygger også på solid faglig forankring innen psykologi, pedagogikk og nevrobiologi.

• Ingen forkunnskaper om yoga kreves, men det er en fordel at du selv har prøvd yoga.

Ta med: notatbok og penn.

Boken "Lek med Yoga" og "Nøkler til et bedre liv- yoga for unge" vil være pensum. Kjøp "Lek med Yoga" som fysisk bok eller som e-bok enten på forhånd i din bokhandel, eller påcda.no."Nøkler til et bedre liv- yoga for unge" kan enten kjøpes som e-bok viaPublizm.no, eller som fysisk bok via alle nettbokhandlere, eller til din lokale bokhandel.

Om kursholder:

Isabelle Schjelderup er forfatter, sosionom med videreutdanning i psykisk helse og terapeutisk arbeid, og har bred erfaring med å bruke yoga og mindfulness som verktøy for livsmestring og heling. Hun er utdannet yogalærer og mindfulness-instruktør, og har i tillegg utdanning i pedagogisk mindfulness og en rekke alternative og komplementære behandlingsformer.
Hun har co-ledet HELFO-støttede behandlingsgrupper for voksne med angstlidelser, og leder i dag terapeutiske yogagrupper for mennesker med PTSD, angst, depresjon og utbrenthet. Isabelle har også drevet Hjerte Familiebarnehage, hvor hun integrerte ukentlige yoga- og mindfulnessøkter – både inne og ute – som en naturlig del av barnas hverdag.

Hun har utgitt boken "Lek med yoga" (2019, CappelenDammAkademisk) og "Nøkler til et bedre liv- yoga for unge" (medforfattere er professor i psykologi Ingunn Hagen, verdenskjente forfatterinne og psykolog Anodea Judith, forord av Dalai Lama). 2025, e-bok hos Publizm og fysisk bok hos Heartlight.one Schjelderup).

Uttalelser om den nyeste boken:
«Et mesterverk i både form og innhold. Med pedagogisk og metodisk klokskap har forfatterne skapt en bok som utgjør en vellykket og grundig helhet. Etter å ha lest denne boken kan man trygt si JA – yoga er et fornuftig redskap i ungdomsårene.»

– Bernard Daub, rektor ved Oslo By Steinerskole gjennom 20 år

"For et imponerende og grundig arbeid! Selv om boken er tiltenkt unge og de som instruerer unge, opplever jeg at den har relevans for alle aldre. Som psykolog og instruktør i oppmerksomt nærvær opplever jeg boken som meget nyttig og klinisk anvendbar."
– Helene Høye, psykologspesialist i voksenpsykologi og nevropsykologi, samt instruktør i mindfulness

"Denne vakre boken gir deg nøklene til å leve et bedre liv, med verktøy som støtter deg i møte med livets utfordringer."
– Dr. Ragnhild Skari Iuell, lege, forfatter og spesialist i funksjonell medisin og mindfulness

"Gratulerer. Et imponerende og godt arbeid. Dette er en viktig bok for vår tid. Den forener visdom og moderne forskning og gir et solid grunnlag for å styrke ungdoms psykiske helse."
– Dr. Michael de Vibe, lege med doktorgrad i mindfulness, familieterapeut og forfatter

Velkommen!

Livet er fullt av utfordringer. Det er ikke så enkelt som å bare "velge" å leve et lykkelig liv. Vi møter stress, vi kan i perioder miste selvtilliten, vi kan føle på redsel, usikkerhet, sorg, og kan ha problemer med å finne oss til rette på jobb, skole, barnehage eller etter en skilsmisse...

Det er ved alle livets utfordringer at remediene kommer inn. Remediene retter seg inn mot å støtte oss med våre utfordringer, særlig i forhold til våre «negative» følelser, tanker og handlingsmønstre.

Denne kvelden vil du få innføring i Dr. Bach´s Blomsterremedier og få lære om de 10 mest solgte remediene i Norge.

Tid: Be om nytt kurs for din virksomhet!
Sted: 
Pris: 

Nettkurs Trinn 1 Dr. Bach`s Blomsterremedier

6, 13 og 20 november 2025

Den internasjonale Bachterapeututdanningen

Trinn 1 : Bli kjent med deg selv og Dr. Bachs Blomsterremedier. 

Du vil få en grunnleggende innsikt i hvert enkelt remedie, og hvordan ta de i bruk på deg selv, dine nære og kjære, barn og dyr.

Kurset har fokus på hvordan du kan bli kjent med remediene innenfra, ved å bevisstgjøres om dine egne tanke, handlings og følelsesmønstre, og hvilke remedier du kan bruke for å få større emosjonell balanse. Ved å linke de til eget liv, kan du lettere bruke de på deg selv, dine nære og kjære, eller på dine klienter.

Spørsmål vi vil utforske kan være: Hvordan flykter du fra deg selv når livet blir vanskelig? Eller i det daglige? Hva slags tanke, handlings og følelsesmønstre pleier du å ta i bruk når livet butter imot?

Hvordan klare å stå plantet midt i dine følelser på godt og vondt, og bruke de som ditt skattkammer til innsikt, bevisstgjøring, og forløselse til dyp kontakt med deg selv, din sjel, og din livsvei.

I to dager fordyper vi oss i de 38 bachremediene.

Du vil få en grunnleggende innsikt i hvert enkelt remedie, og hvordan ta de i bruk på deg selv, dine nære og kjære, barn og dyr.
Kurset består av fellesundervisning, grupperefleksjoner og gruppeøvelser, egenrefleksjoner, meditasjoner, temaarbeid og samtaler.

Kurset er en del av den Internasjonale Bachterapeututdannelsen, godkjent av Bach senteret i England. Kurset er også godkjent som faglig oppdatering av NNH (Norske Naturterapeuters Hovedorganisasjon).

Tid:  6, 13 og 20 november 2025!

Pris: 3300,-
         10% rabatt for NNH medlemmer.
          Prisen er inkludert Susanne Løfgren sin bok                       

          "Introduksjon til Bachs Blomsterremedier",

          utsalgspris 299,-

Påmeldingsfrist: 10 oktober

Påmelding til Isabelle Schjelderup enten på mail, sms eller tlf:
mail: isabelle.schjelderup@yahoo.no eller isabelle@heartlight.one
Tlf: 93425396

Legg ved ditt navn, adresse, tlf. nr, mailadresse, samt evt. firma/foretaks navn ogorg.nr.så får du faktura tilsendt for innbetaling av kursavgiften.

Etter påmelding er det kr. 250,- i avmeldingsgebyr fram til 1 mnd før kursstart.

Etter dette er påmelding bindende, og kursavgift refunderes ikke.
Du er garantert plass først når du har foretatt innbetaling av fakturaen.

Les mer om Bachremediene påwww.heartlight.oneog påbachcentre.com

Chakralære, psykologi og Dr. Bach`s Blomsterremedier

Hvilke følelser, ressurser og egenskaper i deg representerer chakraene? Hvordan er de knyttet til psykologi?

Hvordan kan Dr. Bachs Blomsterremedier være med på å balansere chakraene? Dette innspilte Online kurset finner du ved å trykke på denne knappen: